サンビーム

本日はお休み多かったのですが・・

この人数でも
盛り上がるぅ



  

「女性のためのKARADA講座」
全３回無事終了いたしました。

ご参加ありがとうございました


知ってビックリのネタありましたでしょうか？

意味を分かって運動するのと
何も考えず体を動かすのでは

先々に雲泥の差が出てきます

今回参加されたみなさん！
ちょいと先に行かれましたね

またぜひ企画したいと思います。


アンケートより

「姿勢とウォーキング、
これは毎日どこででもできることなのですが
ポイントを教えてもらい
大変参考になりました。
３回受講して本当に良かったです。
８０すぎても、丈夫なひざで
きれいな歩きができることと思っています。
ありがとうございました。」


「大変　勉強になりました。
かねて何にも考えずに生活していたのですが、
少し頭を使って行動しようと思いました。
スタッフさんの
たくさんある引き出しを小出しにして、
これからも私達の目標になるように
よろしくお願いします。
気分よくねむれそうです。」


「ダイエットはしたかったので、
いいお話をきかせてもらいました。
今度は、どんなものを食べたら太りづらいとか
なるべく間食しないでいられる、など
教えてもらいたいです。
やっぱり歩くことは大事なんですね。
ありがとうございました。」


こちらこそ、ご協力ありがとうございました

次回はダイエット特集ですね
やりましょう！！


サンビームレッスンスケジュール
金曜日　５月３０日
19：30～パワーヨガ

土曜日　５月3１日
10：00～ディスコダンス

日曜日　６月１日
17：00～キッズダンススクール
  

本日も「女性のためのKARADA講座-2-」ご参加ありがとうございました


今日は骨粗しょう症などについてご提案いたしました。

女性が、特に更年期以降の女性が注意しなければならないのがこの病気です。


自分で何かしたわけでもないのに
どんどん骨が弱くなっていく・・

女性ホルモンの低下により出現する
女性に課せられた運命ですね

それにどう立ち向かうか
どう付き合っていくか

今日来ていただいた方々はベクトルが見えたと思います。


『自分の体は自分で守る！

そのための学びは貪欲に！』


明日は最終回、
「ダイエット・シェイプアップ、ロコモティブシンドローム」
などについてお伝えしたいと思います。



アンケートより

「身体の老化を身にしみてわからせてもらいました
続けていくと少し体が楽になってくるのか？
期待して次回もチャンスがあったら参加してみたいです。」


「２回目受けましたが、サンビームでの運動がどれだけ必要なことだと痛感しました。
ただウォーキングだけでは達することのない、運動内容の必要さを知り、受講して良かったです。
ずっとサンビームに来ますネ。」


「体についての正しい知識を知る事ができて、とてもよかったです。
日常のちょっとした運動もこれから変わっていくと思います。」


「元気に老後をすごす為にも今から気を付けないといけない事、
自分のだらしない生活　痛感させられました。
立ち方、歩き方ひとつ気を付けながら生活したいと思いました。」


ありがとうございました


木曜日　５月２９日
10：00～ステップスタートお休み
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～女性のためのKARADA講座（最終回）
  

無事１回目終了しました

ご参加ありがとうございました！

何か一つでも参考にしていただけることがあれば幸いです

次回は水曜日5/28　10：00～行います
まだまだたくさんの方のご参加お待ちしております

アンケートより・・

「受講して勉強になりました。
年をとっても元気にすごせる様に、これからの生活にも取り入れていきたいと思います。」



「自分の体を意識することができました。内臓も意識することは考えなかったことです。
ただ運動をするだけでなく、知識をもって動くことの大切さを知り勉強になりました」



「体のどこを意識して運動したらいいか等、ていねいに教えて頂いてよくわかりました。
たくさんの人に聞いてもらいたいなぁと思いました。」



「今後、どのように勉強していくか、しなければいけないかを痛感しました。
また、月一度でも、こういう講座がありましたら嬉しいです」



「１０年、２０年後のために、運動が大切だということがよくわかりました。」



みなさんご協力ありがとうございました


明日はサンビームはお休みです
水曜日
１0：00 ～女性のためのKARADA講座-2-
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタートお休み
19：30～ファンクエアロ
  

今日の笑顔です




明日11：00～
「女性のための　KARADA講座」開講！

身体や健康について一緒に考えてみませんか？

簡単な体操を交えながら
楽しめる内容で進めていく予定です

今回は会員さん以外の方もご参加いただけます

お待ちしてます
当日飛び込み参加ＯＫ！！
（会員以外は５００円/回を申し受けます）


月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～女性のためのKARADA講座 -1-
18：15～エアロスタート

  

たまたまのペアルック！

衣装がそろうといいですね～～

帰るところ引き留めての・・・

後ろ向きポーズ

でした


来週もディスコダンス♪お楽しみに～～



２５日：日曜日
17：00～キッズダンススクール

２６日：月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～女性のためのKARADA講座
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップお休み

  

晴れの日続きます！
週末まで良いといいのですが・・


１週間お仕事お疲れ様です～
明日の朝はお待ちかね
ディスコダンスですよ


「ダンス」とはいっても、簡単な動きを覚えて
１曲踊りきっちゃうってエクササイズです！

昔聴いた
なつかしいあの曲

踊ってるうちにあっという間の１時間！

このクラスは動けるウェアならどんなものでもOK！

ちょっと外へは着けていけない
ハデめの、きらきらものとか

まさしくディスコパーティ的な雰囲気で毎回楽しみます

フィットネスだけど
楽しく動く事を一番に！

鏡の中の自分だけを見て
陶酔しちゃってください

さあ、私は明日スカートにしようかな～




レッスンスケジュールです
金曜日
19：30～パワーヨガ

土曜日
10：00～ディスコダンス

日曜日
17：00～キッズダンススクール
  

梅雨の晴れ間、気持ちの良い一日でした

年度初めの総会などお忙しの５月ですね

先週は日曜参観などあったそうで・・・


本日はステップ、ヨガ、ファンクエアロなど
いろんなクラスでした


みなさんご自分に合った時間と
エクササイズを選んで参加されてます

続けて受けて下さるメンバーさんも

うれしいですね～

イントラより運動量ありますよ～～


フィットネスはハマると
やめられなくなっちゃうこと
良くあります

「ここに来ないと身体がおかしくなる」
なんて言って下さる方もいらっしゃいます

よりよい内容で対応できるように
今後も精進します！


明日のスケジュールです
木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ
  

エアロビックエクササイズの最後には
クールダウンを必ずを行います

運動して上がった心拍数をゆっくりと元のところまで戻していきます


時間があればそのまま仰臥のリラクゼーションまで行います


これがまた最高に心地良い～

私がエアロにはまったのは
まさしくこの時間がやめられなくなったから
と言っても過言ではありません


有名インストラクターのエクササイズを受けたとき

仰向けで目をつぶったままの腹式呼吸中

彼女の些細な一言一言に
気持ちがどんどんゆるんでいきました


無意識に涙がこぼれたのを覚えています

そのくらい無垢になった自分になれた瞬間

エアロビックって
ただの運動だけじゃないんだ
こんなに心の中までリフレッシュさせてくれるんだ


そう思いました


今、自分が指導の立場になって
はたしてメンバーさんに
そこまで感じてもらえているのか実際不安もありますが


どんなに時間がなくとも
どんなに寒くて仰向けでじっとできなくても

どうしてもクールダウンには時間をかけたいんです



終了時の深呼吸の頃に
あくびの連発があれば

大成功なんですけどね



サンビーム
明日はお休みです

水曜日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ

  

女性のための
KA・RA・DA講座　開講します!!　

5月26日（月）11：00～
5月28日（水）10：00～
5月29日（木）18：15～
　※各　４５分　　毎回内容は異なります

知っていてそうで知らない
自分の「からだ」のこと


将来に向け「健康」であるため
知っておくべきこと

一緒に考えてみませんか？

目指しましょう

健康な身体と健康なメンタル

もちろん、
シェイプアップに関してもプチ情報あり


家庭の健康は女性から！
社会の健康は家庭から！


今回は会員さん以外の方のご参加もOK
興味のある方は是非どうぞ
（会員以外　受講料　500円/回）


＜持参するもの＞
　室内シューズ・タオル・飲料水

＜担当＞　ナオミ　　
　健康運動指導士・障害者スポーツ指導員
　公認スポーツ指導員 （エアロビック）
　2級心理カウンセラー

お問い合わせ　０９９７－５５－０１０８



レッスンスケジュール
日曜日
17：00～キッズダンススクール

月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ  

今夜のフィーバー



すっごい盛り上がりましたよ～

むりやりのポーズです



まだまだご一緒に楽しむメンバーさん
お待ちしてますよ～～


金曜日
19：30～パワーヨガ
  

「入会金0円キャンペーン」
来週月曜日（19日）までですよ～

エアロビック
ステップ
フットセラピー
ヨガ
ディスコダンス
ファンクエアロ
キッズダンススクール
頭と体のらくらくトレーニング

よりどりみどり





さあ!　ご一緒に

心地よい汗かきながら
楽しい時間を過ごしませんか？

まずはお電話おまちしておりま～す

フィットネススタジオ　サンビーム
０９９７－５５－０１０８

明日のスケジュール
木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ
19：30～ディスコダンス （第３土曜の週のみ木曜日開催）


  

本日はサンビームはお休みでした

明日お待ちしております

水曜日のスケジュール　

１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ


梅雨に入っていきなりのジメジメ

ハンパない湿度の上昇も
お気を付け下さいね

今日はニュースで湿度の話題がよく出ていましたね
「暑さ指数」に湿度が一番関わっているんです

気温・１―湿度・７―輻射熱・２
だそうです



迎える夏を乗り切るためにも
今のうちに体力をつけておきましょう

うまく汗をかける身体であることはとても大事

体温調節反応を鍛えておきましょうね
  

「梅雨に入ったと思われる」んですね!?
確かにジメジメ

この週はどんよりなまま過ぎそうです・・

例年は６月の末が梅雨明けだそうで

これから約２か月
気分滅入らないようにのりきりましょ

本日はキッズダンスでした





この時間が癒されるんです

色んなポーズを求めると
始めはテレテレなキッズも

そのうちバリバリ決めてきます

自分で自分の枠を決めず

ほら、もっともっと大きく派手にしてかまわないから

生き生きとした笑顔で

飛び込んできてね


明日のスケジュール
月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ


  

もう梅雨ですか？

ディスコダンスのレッスン
汗だくでした

水分補給忘れずに行きましょう


メンバーのみなさん
いろんなポーズ、だんだん決まってきましたよ


くるくるミラーボールの光の中
楽しくステップ踏みました

さて、来週のディスコダンスは時間変更です

５月１５日（木）19：30～20：30

５月１７日（土）はありませんのでご注意ください！

毎月第３土曜の週は木曜19：30に変更になっております。
めんどくさくてごめんなさい

　

明日はっ！
日曜日
17：00～キッズダンススクール


  

朝の雨からの～夕日

一日でこんなにお天気変わってしまって・・

やはり晴れると行動的になりますね


今日メンバーさんから
「ロコモティブシンドローム」の話をラジオで聞いた
と伺いました


ご存知ですか？
「ロコモティブシンドローム」
　　　　　↓
「運動機器症候群」の事です

下肢、上肢など身体の運動機器に障害を持つことです

特に高齢者の運動機器障害は大問題！
介護生活へまっしぐら・・・

ここで言う障害とは先天的なことではなく
長い間の日々の生活における
運動不足により引き起こされるものを言います


要介護の原因

１位は脳血管疾患

２位は認知症

３位にこの運動機器疾患が入ります

しかし、１位の脳血管疾患も２位の認知症も
原因の一つに運動不足があることを考えれば

運動不足が身体を壊し
介護生活を送らざるを得ない状態を引き起こすともいえます



人間は楽で快適な生活を追及してきました
これからもまだまだ発展するでしょう

それと引き換えに
「動く（運動）」ことをやめていきました

そのことによる弊害は
実は自分に跳ね返って
健康を損ね、人間らしい生活さえできなくなる未来を作ってしまったのかもしれません

ヒトも動物です
動く物です
自分の身体を守るため
自分の未来を守るため

自分にあった「運動」を
毎日の生活に取り入れていくしか
方法はありません

シビアなお話になってしまいましたが・・・

結果はすぐには出ません
今日やって明日変わる、なんて
ありえません

じっくりゆっくり、でも確実に
３か月、半年、１年　スパンで

気が付けばの１０年後は
おどろきの変化があります

始めるのはいつからでもいいのです

いつも申し上げているように
今日「そうだ」と思ったのなら
今、この時から何か行動を起こしてください！

買い物に歩いていく

掃除に時間をかける

ラジオ体操を始める

おやつを減らす

そんなアイデアの中にサンビームも入れてくださいね



金曜日
19：30～パワーヨガ




  

春の大型連休もおしまい

沖縄はもう梅雨入り

着々と季節が変わっていきます

時間も流れて・・・・ってならないように



思い立ったらその日から

自分のために何か始めましょう

そして続けましょう


サンビームの入会キャンペーンはもうすぐ終了ですよ～～


５月１９日（月）までにご入会いただくと
通常3,500円の入会金が→０円



木曜日のレッスンスケジュールです

10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ

  

皆様楽しんでいらっしゃいますか？

ゆっくり休んでいらっしゃいますか？

いやいや、いつも通りお仕事？？お疲れ様です

都会では今日の午後からはすでにＵターンラッシュだとか・・・


さて、以前お知らせはしましたが

サンビーム5月よりのスケジュールを

再告知です。

「連休明けくらいから、なんか挑戦しよっかな～」

って方お待ちしてまーす

月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ
　　※５/５のみエアロスタートはおやすみ
火曜日→休館日

水曜日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ

木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ

金曜日
10：00～やさしいヨガ
19：30～パワーヨガ

土曜日
10：00～ディスコダンス

日曜日
17：00～キッズダンススクール


そして今日はキッズダンス！

  

「連休はこうでなくっちゃ！」お天気ですね

近くの公園でも、子供達の笑い声が響いてます


みなさん色々お休みの計画立てていることでしょう


ケガなどにお気をつけて

めいっぱい楽しんでくださーい


サンビーム本日は恒例のディスコダンスでした


またディスコパーティやりたいですね～

いや、しましょうね


　　　↑　イメージです・・


日曜日
17：00～キッズダンススクール

月曜日　
10：00～エアロスタート　休
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート　休
19：30～コンビネーションステップ
  

今日から5月！

・・なので、テンプレート変更しました

気分一新です！


梅雨に入る前に、すっきりした五月晴れの日々が欲しいですね～～



明日までお仕事頑張れば連休！

って方多いと思います

サンビ―ムは連休も普段通り・・なのですが


ごめんなさい

5月5日（月）
10：00～エアロスタート
18：15～エアロスタート

は、イントラの都合によりお休みです


金曜日
19：30～パワーヨガ

土曜日
10：00～ディスコダンス

日曜日
17：00～キッズダンススクール

はスケジュール通りです