サンビーム

前回ご好評をいただきました
「女性のためのkARADA講座」が
月に１回の定期便として帰ってきます

今回は
７月１３日(日)10：00～11：00

・よりよい熟年以降をおくるために、
　今知っておいてほしいことをお伝えします。

・毎回健康ダイエットやシェイプアップについても
　情報提供いたします


・学んだことをその場で実際にエクササイズして即実感


興味のある方はどなたでも参加ＯＫです！
(※メンバーさん以外は５００円/１回)

詳細等はお気軽にサンビームまで





６月３０日　レッスンスケジュール

月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ
  

ちょっと晴れそうですか？
来週は梅雨明けそうですか？

ベランダのプランター野菜たちが
そろそろお日様の光を欲しがっております

週末の～サンビーム！
金曜日　→　ヨガ
土曜日　→　ディスコダンス
日曜日　→　キッズダンス

個性豊かなレッスンが続きます

いつでも見学・体験ＯＫです！
お気軽にご連絡下さいね～～

フィットネススタジオ　サンビーム
０９９７－５５－０１０８


金曜日
19：30～パワーヨガ

土曜日
10：00～ディスコダンス

日曜日
17：00～キッズダンススクール

  

お待たせしました～

私の方は毎週が楽しみです

まずは結果から

体重→1.8㎏減　　
体脂肪率→1.6％減
腹囲→4.5㎝減　
(※開始当時から計算)

わお！
２０日経っていませんが・・・

しかも、計測の前日はお食事会があり
「食べ過ぎた～」とおっしゃってました
お酒も飲まれたようです。

その後のリセットがうまくいったんですね

毎日の生活、
同じように過ごせるはずはありません

いろんなイベントを
自分なりにｺﾝﾄﾛｰﾙできるようになる

それができれば大成功

そしてご自分で
秘策の運動を見つけました

無理せず続けて下さいね




レッスンスケジュール
６月２６日　木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ
19：30～ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝｽﾃｯﾌﾟ （6/23　振替分）
  

奄美パークさん、ありがとうございました！



レッスンスケジュール
火曜日→休館日

水曜日

１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ
  

土日はお休みを申し訳ありませんでした

明日月曜日お待ちしております

月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ
※コンビネーションステップは6/26木曜日19：30に振替いたします

ご注意くださいね  

たった、2週間です

生活が変われば、結果は必ず出ます！


体重 → 1.6㎏　減
体脂肪→ 0.7％減
内臓脂肪レベル→１レベル低下
ＢＭＩ　 → 0.4減
腹囲　 → 4㎝　減

わお！

無理はされていないとの事！
むしろ、毎日の調理が楽しみとか・・・

ここまで良い結果が出るとは

ここから大事なこと！
焦らない！あわてない！

ゆっくりと自分の身体を向かわせたい方へ導きましょう

1年のスパンでＯＫです！
来年の自分を思って

「こうなる、こうなっている！」と
意識に植え込む事が大切です


指導しているはずの私・・
いつの間にか
自分の生活を顧みることに


でも、こうやって周りを巻き込んで
みんなが「健康寿命」へ向かっていくのは理想です


６月２１日　土曜　⇒お休み
６月２２日　日曜　⇒お休み

６月２２日　月曜日
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ(振替)　
　　　→6/26(木)19：30～
　　　  

いやいや、本物でなくて

参加された方は
「そうそう！」って、今きっと「（笑）」ですね


今日はディスコダンス
初めてのメンバーさんも・・


フリを覚えて1曲通しで踊ります

ちゃんと、イントロとエンディングあります

そして、今夜はＵＦＯ
「飛んできた
飛んでった」
バージョンでした～



汗もめっちゃかきましたね～

でも外は少しひんやりして
とても気持ちよかった

来週ディスコダンスは土曜日10：00～からです

さて、次回は何をさせられる


レッスンスケジュール
6月２０日　金曜日
19：30～パワーヨガ

６月２１日　土曜　⇒お休み
６月２２日　日曜　⇒お休み

６月２２日　月曜日
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ(振替)　
　　　→6/26(木)19：30～
　　　
  

ただ今ボディイノベーションダイエットコースで
頑張っていらっしゃるメンバーさん

なんとご主人が作成して下さったシールです！

１人で頑張るより、ご家族、
特にパートナーが応援して下さるのは
強力なサポーターがいらっしゃるというもの


このシール、いたるところに貼ったそうです

噴き出しちゃうほどおかしいけれど
効果あり！だそうで・・

きっと、見るたび一生懸命作ってくれた
ご主人の顔も思いだしながら
インパクトのあるセリフにセーブできているのでしょうね

ただ単に「痩せる」ということでなく

健康な方へ生活を変えていく
考えを変えていく
その結果にダイエットの成功があることが大切です

事実、たった数日で

まわりの応援や協力を引きだし
人とのつながりを再確認したり

意外な自分発見があったり

まだまだ色々楽しいこと見つけながら
続けていきますよ



明日のレッスン
６月１９日　木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ
19：30～ディスコダンス  

昨日、キッズは無事イベント出演終了しました

最近は出演時間を待ったり
着替えのタイミングを図ったり
全て自分たちでやっちゃいます


先生、ちょー楽です

ダンスもどんどん自分たちのものにしていって

きっと好きになっていてくれてるんだと
勝手に思って満足してます

ダンスが、特にイベント出演が大好き、ね

もうこのままアイドルグループにしちゃう？
・・ってかんじです！

これからまだまだイベント続きます
１回１回を楽しみながら
どんどん成長していってください

大人も負けないわよ～～～


レッスンスケジュール
火曜日→休館日

６月１８日　水曜日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ  

昨日は臨時レッスン、汗だくになりながら頑張りました

ひとやすみ中の顔・かお・背中？　↓









天気は最悪だけど・・

晴れの笑顔で楽しもうね～～


本日スタジオレッスンはお休みです
来週６月２２日(日)のキッズダンスもお休みです



６月１６日　月曜日　スケジュール
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ
  

第１号のメンバーさん
１週間が経過いたしました。

先日決めていただいたこと
実行して下さってます

買い物の仕方が変わりました
食事のメニュー変わりました
撮った食事内容を確認するようになりました

しかも楽しい!!との事
すばらしい

成功のあかつきにはメニュー本でもつくれるかも

結果です

体重　→　0.8㎏減　　　体脂肪率　→　0.7％減　　
内臓脂肪レベル　→　1レベル低下
BMI　→　0.4　低下

ブラボー

やったことは必ず結果に出ます！
たった１週間でも、１日１日の積み重ねが出ます。

ほっておいたら未来もそのまま、むしろ最悪へ向けてまっしぐら

気づいた今、それがチャンス

自分にあった正しいダイエット
健康を考えたダイエット実行中です  

昨日までとはうって変わっての夏日

植物たちが嬉しそうに葉を揺らせています
光合成、光合成！！

ベランダのピーマンもう少し大きくなったらもぎますっ


さて、今夜はイレギュラーレッスンあります

今週と来週は木曜19：30～
ディスコダンス

土曜は２８日からとなります
ご了承ください

また、土曜は来れないけど今夜なら、って方

お待ちしておりまーす


いつものようにこれ！ってウェアで踊りましょうね



６月１３日　金曜日
19：30～パワーヨガ

６月１４日　土曜日
17：00～キッズダンス(イベント参加のため臨時レッスン）
  

明日のレッスンスケジュールです！

６月１２日　木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ
19：30～ディスコダンス


只今、当スタジオにてフィットネスウェアの販売をしてます

期間限定なのでお早目にご購入くださいね

やっぱり女性は「見てくれ」から入りましょう

そのウェアを身にまとった時
やる気があふれます

そこから始まる事実も「あり」なんです！
とにかく１歩踏み出してみる

そんな勇気がウェアからもらえるなら

お気に入りのトップスでも手に入れます？
  

今、母親を週３回の病院リハビリに送迎しております。

両膝の人工関節置換手術を受け
術後のリハビリというわけです

奄美は多いですね
老人性膝関節症！

遺伝的に多発しやすいのでしょうが
やはり過体重と筋力不足が問題です


そんな母も太ってはいたけれど
６０代後半までは
膝はO脚ではなかったと記憶してます

７０をすぎたころ、父にせかされ
「歩けば痩せる、健康になる」と
ひたすら歩いたそうです。

その頃はまだ減量もできておらず
歩くたびに膝が痛くなったと言います

それからみるみる膝が曲がっていき
歩くのが困難になってしまいました

まだ父が健在で、私も離れていたころの事です


膝の痛みの原因は大きな手術を受け
取り除くことができました

けれど

やはり動かす筋肉がなければ
生活状態はあまり変わりませんね

やる気をだしてもらって
普段の生活の中からリハビリしないと
なんですが・・


病院へ母を迎えに行ったとき

バス停で待っていらっしゃるおばあさんを見かけました
絶対にうちの母よりご高齢です

「１人で来て一人で帰る」んでしょう

死ぬまで自分の事は自分でやれる
やろうと努力する
そんな老後でありたいと思います

そのために今しなければならないこと
考えましょう



６月１１日　水曜日

１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ
  

すみません、ちょっとぶれてしまってます・・・


６月９日月曜日　

10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ  

本日から健康ダイエット講座始まりました!!

その名も「ボディ・イノベーション」

「改革」いたします！

今までの考え方、生活から変えていって
健康ダイエットを成功させます


第１号の参加者のメンバーさん
じっくりマンツーマンで
確実に前進していきましょうね


恥ずかしがりながらも
しっかり写真も撮らせていただけました

ここからスタートします

さて、今日の「私」が
３か月後どう変わっているでしょうか

なんだか、
楽しめるダイエット期間になりそうですよ

報告はまた後日



土曜日　６月７日
10：00～ディスコダンス
19：30～コンビネーションステップ(6/2分)
  

晴れてても
急な雨、まいっちゃいますね・・・

傘持たないで出かけられない感じです


明日のレッスンスケジュールです
月曜日の振替でリラクゼーションフットセラピーあります

タイミング合わず今まで受けられていなかった方

チャ～ンス

一度受けてみてくださいね
ハマりますよ～
気持ちいい～ですよ

お待ちしております


６日　金曜日
10：00～リラクゼーションフットセラピー（6/2分)
19：30～パワーヨガ

  

サンビームは更衣室に
ご意見箱を設置しております。

みなさま帰宅を急がれて
なかなかご意見メモいただけないでいるのですが・・

本日、見つけました～


「ナオミ先生のディスコダンスは
分かりやすいです。　(とても)」


！！！！うれし～～
とくにカッコとじの「とても」

よっしゃーっって感じです


たった一言のお褒めの言葉で
めちゃ舞い上がるイントラです

でも、もしこんなとこ気になる
なんていうのもありましたら

ぜひお知らせくださいね

もっともっと楽しいエクササイズタイムを目指します


木曜日　６月５日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ

  

早朝の雨も少ししとしと
ちょっとさみしい梅雨空でした

サンビームは本日は休館日です
明日よりまた元気をお届けいたします





６月４日(水）
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ


・フィットネス会員　 5,700円 （全レッスンＯＫ）
・週１レッスン会員　3,500円
・週２レッスン会員　4,500円
リーズナブルな価格でラクラクフィットネス
フィットネススタジオ　サンビーム

随時入会できます
ご連絡下さい
５５－０１０８
  

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