サンビーム

夏休みも中盤に入って
イベントに走り回ったり
お盆の支度も考える時期になりましたね


サンビームのレッスンも少し変更になります
お知らせいたします

奄美祭花火大会変更に伴い
　→８月４日(月)　午後からのレッスンはお休み
　　・エアロスタート10：00～
　　・リラクゼーションフットセラピー11：00～
　　・エアロスタート18：15～
　　・ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝｽﾃｯﾌﾟ19：30～

お盆中のスケジュール
　→８月８日(金)　クローズ
　→８月９日(土)　ディスコダンス　10：00～
　→８月１０日(日)　クローズ


パワーヨガ(金曜日19：30～)　
　→　８月いっぱいお休みとなります　
　　９月より再開いたします
　　ご了承ください

夏季休暇
　→８月25日(月)～29日(金)

お間違えのないように
ご注意ください！

ご不明な時は
お気軽にお電話下さいね
０９９７－５５－０１０８


今週末は・・
8/2　土曜日
10：00～ディスコダンス

8/3　日曜日
17：00～キッズダンススクール


  

このステップ台、もう一段高くなります

高さを変えて強度調節します

もうレッスンの慣れていらしゃる
メンバーさんは
あたりまえのように
カタンカタンと2段にしちゃってました

ステップって、台に乗ったり降りたり
・・あたりまえですが

まぁ、こんな乗り降りあり？
みたいにどんどん色んな
ステップが展開します

縄跳びが色々な飛び方で楽しむように
ステップ台を使って
あっち向いたりこっち向いたり
またいだり

おもしろ～い

スムーズにできればできるほど
楽しくなってくるんでしょうね

奥深いですね～～

ぜひ一度ご体験あれ



レッスンスケジュール
7/31　木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ
  

久しぶりの雨
ちょっとほっとしましたね


本日サンビームは休館日ということで
明日からまた元気をお届けいたします

夏休みに入って
帰省などで奄美入りの方々

奄美のアットホームなフィットネス体験してみませんか？

詳細はお尋ねくださいね～～


レッスンスケジュール

7/30　水曜日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ

  

本日19：30～
パワーヨガあります

お休み分の振替レッスンです！


改めてスケジュールです

7/26　土曜日
19：30～パワーヨガ　(振替レッスン)

7/27　日曜日
17：00～キッズダンススクール

7/28　月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ
  

先に始められた方は
丸２か月を迎えようとしています

最後に始められた方はほぼ１か月

うれしいことに、みなさん良い結果を更新中

そこでちょっと面白い会話があったのでご紹介


あるメンバーさん知人に
「最近やせたよね～」
と言ってもらったそうです

その時
「その何キロかって、
どこにいったの～？」

確かに・・・
たとえば５㎏痩せた場合
その５㎏のモノは何で、どこにどうやってなくなってしまったのでしょう？？


もうお分かりですよね
自分の身体を維持するため
食事だけでは足りない分
エネルギーとして燃えてしまったのです

ちょっとイメージしてみてください
５㎏減だとして、燃えてなくなってしまった
５㎏の肉！！！！(ほとんど脂身の・・)

リアルに想像すると結構げんなりしますよね～

このコースでは
適当な運動を取り入れてもらっているので

みなさん筋肉の減少は
できるだけ抑えられています

減量で減っていくのは
実は脂肪だけではありません
筋肉も同時に落ちていきます

痩せはしたけれど
筋肉量が減ってしまい
活動がきつくなってしまった
・・では困るわけです。

そうなると待っているのは「リバウンド」


「ダイエット生活はいつまで続けるか」
ではなく
「もう、健康的な身体を
　維持する生活に変えてしまう」
それが、リバウンドのない今後だと認識しましょう


結果です
体重→3.9㎏減　　
体脂肪率→3％減
腹囲→5.5㎝減　
(※開始当時から計算)


レッスンスケジュール
7/26　土曜日
10：00～ディスコダンス

7/27　日曜日
17：00～キッズダンススクール


  

昨日、久～しぶりにKAZ先生のステップを受けました

変わらず、とても丁寧な御指導でした

そして
御年●●歳とはとてもとても・・(すんません)

本当に目標とする方が
目の前にいるということは
励みになります

事実、先生ご本人がフィットネスの大切さを
示されています

何事も毎日の積み重ね
良いことも、悪い事も
気にせずに積み重ねる小さ～い事

それは日を追うごとに
年を重ねるごとに
結果として現れます

「よし！まだまだ挑戦だ！」

そう思ってこれからも精進いたします


レッスンスケジュール
7/24　木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ

7/25　金曜日
19：30～パワーヨガ  

本日初めて
「このブログを見て」・・と体験のお客様

いや～
見てくださってたんですね

日々のこと
なんとな～くお知らせするだけじゃだめだな～
と改めて思いました！
頑張ります

で、初エアロは楽しんでいただけたようで
ほっとしました

今日は自分的にお祝いなので
プレミアム　モ●ツで乾杯です


サンビームにはまだまだ個性的な
エクササイズがあります

ご堪能下さいね


レッスンスケジュール

7/22　火曜日→休館日

水曜日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ
  

昨日はCOREスタイル主催の
ディスコパーティーにご参加ありがとうございました♡

楽しんでいただけましたでしょうか？
本当にお疲れ様でした

学校が夏休みに突入して
なんだかお家の中がウキウキ状態でしょうが・・

サンビームはいつも通りお待ちしております


ここのところの暑さでばて気味の身体

フットセラピーで癒されてみませんか？

いつでもお気軽にお尋ねくださいね

フィットネススタジオ　サンビーム
５５－０１０８

レッスンスケジュール

7/21　月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ  

まぶしい日差しにセミの声
もう夏全開！！ですね～

とうとう夏休み突入～～

紫外線や熱中症には注意しながら
これから続く暑い日々
楽しくすごしていきましょう


第３土曜日はディスコダンスはお休みです
振替で昨日木曜日にありました


そして、サンビーム協賛の「ディスコパーティー」は
あす7/19(土)18：00～開催です

衣装はなんでもOKです！
タンスの中から普段着ないような
ゴージャス系引っ張り出してきて
この際楽しんじゃいましょう

そこ悩むのもお楽しみ・・ということで

明日お待ちしております


レッスンスケジュール
7/18
金曜日
19：30～パワーヨガ
7/19
土曜日
10：00～ディスコダンスお休み
7/20
日曜日
17：00～キッズダンススクール
  

第3土曜日の週の木曜夜は

ディスコダンスレッスンあります！

19日土曜日の振替です

ご注意くださいね


明日はCOREスタイル主催の
ディスコパーティー仕様の内容です

パーティーで使える動きをいくつかご紹介します

お楽しみに





木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ
19：30～ディスコダンス  

6月初めからｽﾀｰﾄした
「新しい生活習慣」

（「ダイエット生活」とは言いません！
意識改革後の
新・生活習慣です）

1か月と半分を折り返します



今月目標の減量はとっくにすぎていながら
とくに生活にストレスは感じられないということ

毎日の食事内容も
考えるのが楽しく

昨日の残りものを今日は何に変身させようか
日々、アイデアをひねっているそうです

本日は基礎代謝と消費エネルギー
摂取エネルギーなどについて
少しお話をしました

人間の身体なので
そんな数字でぴったり計算通りにいきませんが・・

原則は知っておくべきですね

今まだ数値が落ちていくということは

ここのところの生活で
維持できる体重・体脂肪量ではないということ

摂取で足りない分が、今まさに
身体の中の貯金箱から
エネルギーに代わって出ていっているということ


まずはどこまで落ちていくのか
楽しみです

運動はダイエットを助けるため
筋肉維持のため
適切な量を行ってます

だから続けられる
結果が出せる

また来週が楽しみです

結果です
体重→4.1㎏減　　
体脂肪率→2.9％減
腹囲→5.0㎝減　
(※開始当時から計算)


レッスンスケジュール
7月16日水曜日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ
  

奄美、梅雨明けました～～！！

遅かったですね
長かったですね

そして、この暑さ

いきなり「熱中症警報」なるものが
毎日携帯に届きます

そこには
「原則運動禁止」！？
とか書いてありますよ

熱中症とは
身体から熱を放出することができなくなってしまった状態です

そして症状は突然現れます
「おかしくなったら
どうにかしよう」
と思っていても、瞬間気を失ってしまったりするのです。

それからでは間に合いませんよね



また、脱水症状はその状態の一つなので
「水を飲んでいるから大丈夫」
だけではないのです


やはり、無理をして暑い部屋でいたり
炎天下日中、運動だとウォーキングをしたり

「蒸し暑いな～」
と思ったら、無理をしない
クーラーがあったらちゃんと使用する

スポーツには特に
水分とミネラル補給を忘れずに！
休憩をする時間をちゃんととる！

今の今まで元気に動いていた人が
突然倒れこんで
最悪は命を失ってしまうこともあるんです

現代は確かに昔とは気候が変わってしまいました。

今を生きている私達は
自分を、家族を守るために
確かな情報を得て下さいね

でも暑いからといって
運動をしない！というのは残念です


サンビームは
空調の整った施設で
正しいフィットネスをご提供しますよ～


7/15　火曜日→休館日

7/16　水曜日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ　




  

女性のためのKARADA講座

カラッと晴れた日曜日の貴重な午前中
1時間おつきあいいただき
ありがとうございました

本日は「２ステップテスト」もやってみました

ご自分の体力はいかがだったでしょうか？

年齢相応の方、ずっと若い数値が出た方

日頃なかなかはっきりとした形でわからない
自分の体力

たまには数字で表記されて見るのも
面白いですよね

冷や汗かいた方はきっと
この先の行動が変わるのではないでしょうか

チャンスですよ！
すばらしいチャンスです！

「健康寿命」へ向かって
少しベクトルが変わったということですから


女性のためのKARAD講座は
月に1回のペースで企画いたします

次回もたくさんの方のご参加お待ちしております

もっともっと内容を充実させてまいります
ご期待下さい


レッスンスケジュール

7月14日　月曜日　
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ
  

舞台ちっちゃかったので
下に降りてパフォーマンス！

色んなアクシデントにも
対応OK

「踊る気満々で、待ってられな～い」
なんてセリフも聞こえてきて・・・
ワオ！！　です


ご褒美のかき氷チケットをもらって
ダンス衣装のまま並んでいる姿は・・
ほほえましいですっ

明日のキッズダンスレッスンはお休みです


そそ！
明日は大人のため大事な大事な
「女性のためのKARADA講座」です

日曜日の朝ですが
お時間のある方
お待ちしてます

どなたでも参加OK！

知っておくとこの先お得な情報満載です

10：00～11：00
フィットネススタジオサンビーム　スタジオにて
「女性のためのKARADA講座」

運動できる服装、シューズ、飲料水　ご用意くださいね


  

台風はまだまだ日本に影響を与え続けているようですね・・

心配なニュースが流れてます
お見舞い申し上げます・・



さて、週末のサンビームです

7/12　(土)
佳南園夏祭にキッズダンススクールメンバー出演　
　　集合時間→18：30
　　出演時間→18：55(予定)

7/13　(日)
　「女性のためのKARADA講座」
　スタジオにて　10：00～11：00
　※どなたでも参加できます
　　ﾒﾝﾊﾞｰさん以外の方もお気軽にどうぞ
　(受講料500円、メンバーは無料)
　運動できる服装、シューズ、飲料水お持ち下さい
　

通常のスタジオレッスンもあります
お待ちしております

レッスンスケジュール
金曜日
19：30～パワーヨガ

土曜日
10：00～ディスコダンス

日曜日
17：00～キッズダンススクール
お休み
  

台風、沖縄方面は大変なようです
お見舞い申し上げます・・


こちらはそれほど強く当たらなかったようで
一安心です

まだ雨や吹きかえしがありそうなので
お気を付け下さいね


ということで、
サンビームの本日後半のレッスンは
通常通り行います


昨日今日の動けなかった時間を取り戻しませんか？

お待ちしております
本日　7/9　(水)
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ


　7/10　(木)
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロール
18：15～やさしいステップ  

奄美には
今夜から明日午前中が接近だとか

みなさまも台風情報をよく確認して
ご注意ください！

被害がありませんように・・・



レッスンも午後早めまでのレッスンはお休みとします

夕方のレッスンは
明日の状況により決定いたしますので

ブログにてご確認お願いいたします




7/8　火曜日→休館日

7/9　水曜日
台風によりお休み
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング


※明日午後までにお知らせいたします
　　↓
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロ  

本日もキッズダンスでした

ちょっと遅刻さんもあったけれど
全員集合で
活気満タン

今年の春の異動で
メンバーが４人もいなくなったので
さみしくなるな～、と思っていました

が、彼女たちの強さは
人数がなんちゃら・・では
まったくないってことです

「あたらしい曲は？」
「今度の出演は？」

とか・・・
前しか見ていませんね

もう、「ギャラリーの前で
パフォーマンスすることが
楽しくて楽しくてたまらない」

そうそう!
そういう自信がいいんです！


思えば、あなたたちのお母様よりも
歳上のセンセーに

なんの疑問も持たず
ピュアな心でそこに立ってくれる

あなたたち

マジに大好きです

さあ！
大忙しの夏が来ますよ

夏休みの宿題は早めに済ませて
時間を空けておいてチョーだいね


サンビームスタジオの前に
きれいなゴールデンシャワーの花が満開！

キラキラ、キラキラ
そんな輝きが
あなたたちの笑顔に重なります





７月７日　月曜日　　レッスンスケジュール
10：00～エアロスタート
11：00～リラクゼーションフットセラピー
18：15～エアロスタート
19：30～コンビネーションステップ
  

あらあら
今回は近づいてきそうですか～～？

いよいよ台風シーズン到来

どうかできるだけ影響のありませんように


さて、
来週７月１２日(土)は
「佳南園夏祭り」に
キッズダンスチームが出演しま～す


キッズメンバーさん！
今度の日曜は出演前のレッスンです
お休みのないようにお願いします



本日7/4レッスンスケジュール
金曜日
19：30～パワーヨガ

土曜日7/5
10：00～ディスコダンス

日曜日7/6
17：00～キッズダンススクール

  

明日と明後日のスケジュールに変更あります

ご注意ください

水曜日　７月４日
１0：00 ～やさしいステップ
11：00～ＲＡＪＡ　ＹＯＧＡ
14：00～頭と体のらくらくトレーニング
18：15～ステップスタート
19：30～ファンクエアロお休み

木曜日
10：00～ステップスタート
11：00～エアロ＆ボディコントロールお休み
18：15～やさしいステップ


ご迷惑おかけいたします・・・
楽しみにしてくださっていたメンバーさん
ごめんなさい

来週、また張り切ってレッスンいたします